Pilates.
Schön, stark und beweglich ; Sanft und effektiv : Das ideale Ganzkörpertraining. Mit einem Vorwort der Verfasserin. Individuelle Trainingspläne. Mit CD: Schön, stark und beweglich - 5 angeleitete Übungsprogramme auf CD. Mit hilfreichen Adressen, Literaturhinweisen und Sachregister.

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Buchbeschreibung
München : Gräfe und Unzer Verlag, 2007.
3. Auflage
Illustrierte Klappenbroschur. 80 Seiten mit vielen Abbildungen und CD GU Multimedia. Spieldauer 70 Minuten.
ISBN-10: 377427729X (3-7742-7729-X)
ISBN-13: 9783774277298 (978-3-7742-7729-8)
Sehr guter Zustand. Frisches Exemplar. Ungelesen. Pilates ist eine sehr wirksame Methode, um schnell fitter, knackiger und ausgeglichener zu werden, denn es verbindet Muskeltraining mit Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und einer entspannenden Atmung. So werden Rücken, Bauch, Beine und Po gekräftigt, während man gleichzeitig abschalten und die Probleme des Alltags hinter sich lassen kann. Die Tanzpädagogin und Pilates-Trainerin Barbara Marckhgott kennt die Bedürfnisse von Freizeitsportlern aus der täglichen Praxis. Deshalb hat sie für ihr Buch Übungen ausgewählt, die Körper und Seele gut tun und mit denen man bald sicht- und spürbare Trainingserfolge erzielt. Sie eignen sich für Anfänger und für Trainierte. Oberster Grundsatz dieses Pilates-Programms ist das Akzeptieren der individuellen Grenze. Hier gibt es keine Norm, die erreicht werden muss. Der Trainierende soll sich gut fühlen und freundlich und geduldig mit sich umgehen. Ein sehr vernünftiger und sympathischer Ansatz, der Spaß an der Bewegung bringt. Am Anfang steht eine Einführung in die Pilates-Prinzipien und in die Ziele und Wirkungen des Trainings, das nach seinem ?Erfinder? Joseph Pilates benannt ist. Das erste Übungskapitel bietet die Basics sowie Übungen für den Rücken. Wer Bauch, Beine und Po straffen möchte, wählt Übungen aus Kapitel zwei aus. Und im letzten Kapitel findet man Dehnübungen, die die Muskeln geschmeidig machen. Pilates bietet dazu praktische Trainingshilfen: Auf der beiliegenden CD sind Trainingsprogramme mit Musik zusammengestellt, durch die man leicht verständlich und in langsamem Tempo geführt wird. Im Buch findet man zu jeder Übung bildhafte Vorstellungen, die die richtige Ausführung erleichtern. --Dagmar Rosenberger
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